Facebook Instagram Whatsapp
מתנה חינמית

אימון מנטלי לחיים מאושרים

כל מה שאי פעם חלמת עליו קרוב מתמיד

אימון מנטלי לחיים מאושרים

כל מה שאי פעם חלמת עליו קרוב מתמיד

Mindset quiz
איזה מיינדסט יש לך?

מלאי את הטופס הבא
וגלי איזה מיינסט מנהל אותך בחיים.

המסע לעצמך

תוכנית התפתחות אישית קסומה וייחודית

לפרטים לחצי כאן
IMG_8691

Hello

אני אלה הרטמן.

מאמנת מנטלית לשינוי דפוסי חשיבה בגישת ה- NLP. אני עוזרת לאנשים להשיג מטרות, לאהוב את עצמם ולהיות מאושרים. אני מתמחה בשינוי ושחרור מדפוסי חשיבה מעכבים, יצירת מיינדסט חזק ועוצמתי, הטמעת תודעת שפע ופיתוח חוסן מנטלי שיוביל אותך להצלחות ולאושר.

אני בעלת B.A בפסיכולוגיה, מאמנת מוסמכת מטעם בר אילן המתמחה באימון למערכות יחסים. בנוסף אני מאסטר טריינר NLP ובעלת הכשרות והסמכות נוספות כגון מיינדפולנס, פסיכולוגיה חיובית ועוד.

התפתחות אישית מרגשת אותי!
לראות את השינוי, לחוש את האנרגיה שמשתנה, לכבוש יעדים ומטרות ולשמוח מהצלחות. כי למה להסתפק במועט? למה לסבול? לכאוב?
כשיש כל כך הרבה שפע שמחכה מאוחרי דפוסי המחשבה המעכבים שלנו.

בואי נמשיך להכיר

האתר מנוסח בלשון נקבה אך לחלוטין מתייחס לכולם!

הקואצ'יה

המקום שכל הקסם קורה בו!​

הוויז'אן שלי היה ליצור מקום נעים ושליו שיאפשר למי שנכנס, להרגיש שהוא הגיע הביתה. מקום שבו הזמן עוצר מלכת ומה שחשוב זו את!

חשוב לי שתרגישי בנוח! בנוח להיות מי שאת! בנוח לדבר על החלומות, השאיפות והמטרות שלך. שתוכלי לדבר בגובה העיניים, על הדבר החשוב ביותר – את!! ושתביאי את עצמך, בשביל עצמך!

אני אדאג לכל השאר, ואעשה הכי טוב שאני יכולה ויודעת כדי שיחד ניצור קסמים.

אימון 1:1

One on one

מה תרוויחי מהתהליך האימוני 1:1 איתי?
  • חוסן מנטלי ומיינדסט חזק ועוצמתי
  • כלים לשליטה במחשבות.
  • שחרור מאמונות מעכבות וחסמים.
  • תבני ותחזקי את הביטחון העצמי שלך.
  • תתחברי לעוצמות ולחוזקות שלך.
  • תתאהבי בעצמך חזרה ותהפכי לחברה הטובה ביותר שלך.
  • תאמצי דפוסי חשיבה מקדמים וחיוביים, שיובילו אותך להצלחות רבות בקלות ומהירות.
  • תלמדי איך להפעיל את תת המודע שלך בצורה שתשרת אותך.
  • תלמדי לסמוך על עצמך ותהפכי להיות המנטורית הפרטית שלך.
  • תשחררי מהתנהגויות מעכבות, מחסמים פנימיים ותקיעות.
  • תצרי בהירות לגבי המטרות שלך וצעדי ההמשך.
המשיכי לקרוא על 1:1

Mindset Academy

ספריית ההדרכות לחיזוק המיינדסט

הרצאה פרקטית, מעשית ומרתקת שתלמד אותך לזמן מציאות. נצלול יחד אל מעמקי תת המודע, ותחשפי לחוקים ולסודות של המחשבה שלך.

להרצאה מצורפת חוברת עבודה מעוצבת עם תרגילים וסיכום תוכן ההרצאה.

ובנוסף, תקבלי עוד מתנה!
טכניקת NLP לזימון והטמעת מציאות בתת המודע שתוכלי לתרגל בכל זמן

מידע נוסף

הדרכה חינמית מתנה, המכילה 4 צעדים פשוטים שכדאי לך להתחיל לתרגל כדי שתוכלי לכוון את המיינדסט לכיוון חיובי ועוצמתי.

תרגול הכלים האלו הינו הבסיס כדי לאפשר לך להשתמש נכון במחשבה ולמשוך לחייך את כל השפע, האושר וההצלחה שתרצי.

להדרכה מצורפת חוברת עבודה מעוצבת עם תרגילים וסיכום תוכן ההדרכה.

מידע נוסף

Mindset Meditation

מדיטציה מקנה לנו את היכולת לגשת לעומקו של תת המודע, להטמיע בצורה עמוקה מסרים, לשחרר מחסומים ולשפר את איכות המחשבה.

בואי לגלות מדיטציות מיוחדות בטכניקות NLP, דמיון מודרך ומיינדפולנס שיקנו לך את היכולת לשלוט במחשבות, לזמן מציאות ולחזק את המיינדסט והחוסן המנטלי.

לא צריך שום ידע מקדים כדי להאזין ולהיתרם מהמדיטציות!

בנוסף תמצאי בפנים גם מדיטציות קצרות עם הצהרות חיוביות (מנטרות) להטמעה אפקטיבית מהירה ויעילה בתת המודע!

עולם המדיטציות

Success Stories

הגעתי לאלה “צמאה” לידע ולכלים שיעזרו לי, וכמו צמח אלה השקתה אותי, עטפה ונתנה לי אור מידי שבוע. כשרציתי לפרוח היא בשנייה פשוט הייתה שם, חיכתה איתי בסבלנות ונתנה לי יד לאורך כל התהליך. אלה הוסיפה לארגז הכלים שלי כל פעם כלי נוסף שידעה שאצטרך להשתמש בו בקרוב. סמכתי עליה בלב שלם ונתתי לה להוביל אותי. תודה על שנה מלאה בידע, קבלה, חמלה, אהבה וביטחון עצמי. שנה מלאה בהתמודדויות, סגירות מעגל והתחלות חדשות. אני מוקירת תודה עלייה ועל היום שהגעתי לכאן בפעם הראשונה. תודה שהיית הפיה שלי, לא יכולתי לבקש טובה ממך!
קורל רעיני
קורל רעיני
"נפגשנו 9 פעמים בסך הכל, חודשיים! אלה היא אותו אדם שיכול לשבת בצורה הכי אובייקטיבית, כנה ומחבקת ולכוון אותי לאמת שלי, להחלטות שאני רוצה לקבל ולהבין איך ליישם אותם - צעד צעד. לפעמים הייתה בחדר תחושה של ניצוצות כשהיא ממש הצליחה לתרגם את הבלבול אצלי למילים פשוטות. אלה העניקה לי את היכולת להתנהל ולהתקדם בזכות עצמי. אם יש הרבה מחשבות, תחושה של חוסר שליטה בחיים, צורך בהכוונה - אלה היא הכתובת מבחינתי."
עודד אזולאי
עודד אזולאי
"הרבה מאוד זמן חיפשתי קואצ׳רית, שגם תהיה מאמנת ופרקטית, אבל גם מכילה וקשובה. אלה ענתה על שני הקריטריונים האלו משיחת הטלפון הראשונה שלנו עוד לפני שנפגשנו. היא מביאה איתה משהו מיוחד, שהוא רק שלה. היכולת להיות אמפתית ופרקטית ולשלב בין השניים זו גישה שמביאה אותי לתוצאות. התהליך איתה מרתק ונפלא ואני ממליצה לכולם!"
עדי בן עמי
עדי בן עמי
"תהליך מרתק, אלה קשובה, חיננית ואלופה בלכוון את האינדיבידואל להצלחה! בטוח שנפגש בעתיד ואפילו מומלץ לאנשים שבטוחים בעצמם ורוצים לקבל חיזוק למצבם הנוכחי"
נדב שמה
נדב שמה
הגעתי לאלה “צמאה” לידע ולכלים שיעזרו לי, וכמו צמח אלה השקתה אותי, עטפה ונתנה לי אור מידי שבוע. כשרציתי לפרוח היא בשנייה פשוט הייתה שם, חיכתה איתי בסבלנות ונתנה לי יד לאורך כל התהליך. אלה הוסיפה לארגז הכלים שלי כל פעם כלי נוסף שידעה שאצטרך להשתמש בו בקרוב. סמכתי עליה בלב שלם ונתתי לה להוביל אותי. תודה על שנה מלאה בידע, קבלה, חמלה, אהבה וביטחון עצמי. שנה מלאה בהתמודדויות, סגירות מעגל והתחלות חדשות. אני מוקירת תודה עלייה ועל היום שהגעתי לכאן בפעם הראשונה. תודה שהיית הפיה שלי, לא יכולתי לבקש טובה ממך!
קורל רעיני
קורל רעיני
"נפגשנו 9 פעמים בסך הכל, חודשיים! אלה היא אותו אדם שיכול לשבת בצורה הכי אובייקטיבית, כנה ומחבקת ולכוון אותי לאמת שלי, להחלטות שאני רוצה לקבל ולהבין איך ליישם אותם - צעד צעד. לפעמים הייתה בחדר תחושה של ניצוצות כשהיא ממש הצליחה לתרגם את הבלבול אצלי למילים פשוטות. אלה העניקה לי את היכולת להתנהל ולהתקדם בזכות עצמי. אם יש הרבה מחשבות, תחושה של חוסר שליטה בחיים, צורך בהכוונה - אלה היא הכתובת מבחינתי."
עודד אזולאי
עודד אזולאי
הקודם
הבא
לכל ההמלצות

Free Gifts

מתנות שוות ממני לחיזוק המיינדסט

הדרכה חינמית מתנה, המכילה 4 צעדים פשוטים שכדאי לך להתחיל לתרגל כדי שתוכלי לכוון את המיינדסט לכיוון חיובי ועוצמתי.

המשיכי

לחשיבה שלך יש כוונים: שפע או מחסור. כיוון המחשבה יוצר ומעצב את החיים שלך, בואי לגלות את הכיוון שלך

המשיכי

Blog

מאמרי העשרה: כלים, טכניקות והשראה למיינדסט עוצמתי

6

מפת עולם- כך המפה המנטלית שלך מעצבת (ומגבילה) את חייך

מה אם כל מה שאת יודעת על המציאות הוא רק מפה ישנה ומוגבלת? כשתלמדי לזהות ולעדכן אותה, תגלי עולם רחב יותר ממה שאי פעם דמיינת. בואי לגלות את הנחת היסוד העוצמתית ביותר של ה- NLP
המשיכי לקריאה
מידע (1080 x 1350 פיקסל) (אתר אינטרנט)

להתעלות מעל המחשבות- היתרונות של חשיבה גבוהה

להתבונן על המחשבות מלמעלה ולעשות איתן עבודה מנטלית זו היכולת החשובה ביותר, כי היא הבסיס לכל החיים שלך. כל שינוי שאת רוצה לעשות דורש ממך להתרומם למעלה ולהסתכל מנקודת מבט חדשה על עצמך ועל המציאות.
המשיכי לקריאה
לחיות NLP

מה זה NLP? ואיך זה יכול לשפר את חייך?

הרבה אומרים לי שהם שומעים ש- NLP זו שיטה שעושה קסמים אבל הם לא מבינים מה זה באמת אומר.. במאמר הבא אסביר בצורה פשוטה וברורה מה זה בדיוק NLP ואיך אפשר להשתמש בו לטובתך האישית ביומיום.
המשיכי לקריאה
הכל בראש- דפוסי חשיבה

הכול בראש: דפוסי החשיבה המעכבים ביותר ואיך להתגבר עליהם

מהם בעצם דפוסי החשיבה שלנו? למה יש לנו אותם? ואיך ניתן לחזק את המיינדסט באמצעות חשיפה ושינוי של אותם דפוסים?

המשיכי לקריאה
31

תודעת שפע ומחסור

אנו חווים את העולם דרך הפרשנות והמשמעות שאנחנו מעניקים לאירועים שקורים סביבנו. אבל מה יוצר ומכוון את הפרשנות הזאת? מה גורם לנו להבין את המציאות כפי שאנו תופסים אותה? במאמר הבא אדבר על שני כיווני המחשבה הבלתי מודעים שיוצרים את החיים.
המשיכי לקריאה

Instagram

בואו לעקוב אחריי באינסטגרם

בואי נשמור על קשר

אני אשמח לשמוע ממך באחת הדרכים הבאות:

עוד באתר

הניוזלטר

רוצה לקבל ממני עדכונים ותכנים שווים ישירות למייל? מלאי את הטופס הבא:

יצירת קשר
וואצאפ
שלחו מייל
ניתן להשתמש בחצי המקלדת בכדי לנווט בין כפתורי הרכיב
",e=e.removeChild(e.firstChild)):"string"==typeof o.is?e=l.createElement(a,{is:o.is}):(e=l.createElement(a),"select"===a&&(l=e,o.multiple?l.multiple=!0:o.size&&(l.size=o.size))):e=l.createElementNS(e,a),e[Ni]=t,e[Pi]=o,Pl(e,t,!1,!1),t.stateNode=e,l=Ae(a,o),a){case"iframe":case"object":case"embed":Te("load",e),u=o;break;case"video":case"audio":for(u=0;u<$a.length;u++)Te($a[u],e);u=o;break;case"source":Te("error",e),u=o;break;case"img":case"image":case"link":Te("error",e),Te("load",e),u=o;break;case"form":Te("reset",e),Te("submit",e),u=o;break;case"details":Te("toggle",e),u=o;break;case"input":A(e,o),u=M(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"option":u=B(e,o);break;case"select":e._wrapperState={wasMultiple:!!o.multiple},u=Uo({},o,{value:void 0}),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;case"textarea":V(e,o),u=H(e,o),Te("invalid",e),Ie(n,"onChange");break;default:u=o}Me(a,u);var s=u;for(i in s)if(s.hasOwnProperty(i)){var c=s[i];"style"===i?ze(e,c):"dangerouslySetInnerHTML"===i?(c=c?c.__html:void 0,null!=c&&Aa(e,c)):"children"===i?"string"==typeof c?("textarea"!==a||""!==c)&&X(e,c):"number"==typeof c&&X(e,""+c):"suppressContentEditableWarning"!==i&&"suppressHydrationWarning"!==i&&"autoFocus"!==i&&(ea.hasOwnProperty(i)?null!=c&&Ie(n,i):null!=c&&x(e,i,c,l))}switch(a){case"input":L(e),j(e,o,!1);break;case"textarea":L(e),$(e);break;case"option":null!=o.value&&e.setAttribute("value",""+P(o.value));break;case"select":e.multiple=!!o.multiple,n=o.value,null!=n?q(e,!!o.multiple,n,!1):null!=o.defaultValue&&q(e,!!o.multiple,o.defaultValue,!0);break;default:"function"==typeof u.onClick&&(e.onclick=Fe)}Ve(a,o)&&(t.effectTag|=4)}null!==t.ref&&(t.effectTag|=128)}return null;case 6:if(e&&null!=t.stateNode)Ll(e,t,e.memoizedProps,o);else{if("string"!=typeof o&&null===t.stateNode)throw Error(r(166));n=yn(yu.current),yn(bu.current),Jn(t)?(n=t.stateNode,o=t.memoizedProps,n[Ni]=t,n.nodeValue!==o&&(t.effectTag|=4)):(n=(9===n.nodeType?n:n.ownerDocument).createTextNode(o),n[Ni]=t,t.stateNode=n)}return null;case 13:return zt(vu),o=t.memoizedState,0!==(64&t.effectTag)?(t.expirationTime=n,t):(n=null!==o,o=!1,null===e?void 0!==t.memoizedProps.fallback&&Jn(t):(a=e.memoizedState,o=null!==a,n||null===a||(a=e.child.sibling,null!==a&&(i=t.firstEffect,null!==i?(t.firstEffect=a,a.nextEffect=i):(t.firstEffect=t.lastEffect=a,a.nextEffect=null),a.effectTag=8))),n&&!o&&0!==(2&t.mode)&&(null===e&&!0!==t.memoizedProps.unstable_avoidThisFallback||0!==(1&vu.current)?rs===Qu&&(rs=Yu):(rs!==Qu&&rs!==Yu||(rs=Gu),0!==us&&null!==es&&(To(es,ns),Co(es,us)))),(n||o)&&(t.effectTag|=4),null);case 4:return wn(),Ol(t),null;case 10:return Zt(t),null;case 17:return It(t.type)&&Ft(),null;case 19:if(zt(vu),o=t.memoizedState,null===o)return null;if(a=0!==(64&t.effectTag),i=o.rendering,null===i){if(a)mr(o,!1);else if(rs!==Qu||null!==e&&0!==(64&e.effectTag))for(i=t.child;null!==i;){if(e=_n(i),null!==e){for(t.effectTag|=64,mr(o,!1),a=e.updateQueue,null!==a&&(t.updateQueue=a,t.effectTag|=4),null===o.lastEffect&&(t.firstEffect=null),t.lastEffect=o.lastEffect,o=t.child;null!==o;)a=o,i=n,a.effectTag&=2,a.nextEffect=null,a.firstEffect=null,a.lastEffect=null,e=a.alternate,null===e?(a.childExpirationTime=0,a.expirationTime=i,a.child=null,a.memoizedProps=null,a.memoizedState=null,a.updateQueue=null,a.dependencies=null):(a.childExpirationTime=e.childExpirationTime,a.expirationTime=e.expirationTime,a.child=e.child,a.memoizedProps=e.memoizedProps,a.memoizedState=e.memoizedState,a.updateQueue=e.updateQueue,i=e.dependencies,a.dependencies=null===i?null:{expirationTime:i.expirationTime,firstContext:i.firstContext,responders:i.responders}),o=o.sibling;return Mt(vu,1&vu.current|2),t.child}i=i.sibling}}else{if(!a)if(e=_n(i),null!==e){if(t.effectTag|=64,a=!0,n=e.updateQueue,null!==n&&(t.updateQueue=n,t.effectTag|=4),mr(o,!0),null===o.tail&&"hidden"===o.tailMode&&!i.alternate)return t=t.lastEffect=o.lastEffect,null!==t&&(t.nextEffect=null),null}else 2*ru()-o.renderingStartTime>o.tailExpiration&&1t)&&vs.set(e,t)))}}function Ur(e,t){e.expirationTimee?n:e,2>=e&&t!==e?0:e}function qr(e){if(0!==e.lastExpiredTime)e.callbackExpirationTime=1073741823,e.callbackPriority=99,e.callbackNode=$t(Vr.bind(null,e));else{var t=Br(e),n=e.callbackNode;if(0===t)null!==n&&(e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90);else{var r=Fr();if(1073741823===t?r=99:1===t||2===t?r=95:(r=10*(1073741821-t)-10*(1073741821-r),r=0>=r?99:250>=r?98:5250>=r?97:95),null!==n){var o=e.callbackPriority;if(e.callbackExpirationTime===t&&o>=r)return;n!==Yl&&Bl(n)}e.callbackExpirationTime=t,e.callbackPriority=r,t=1073741823===t?$t(Vr.bind(null,e)):Wt(r,Hr.bind(null,e),{timeout:10*(1073741821-t)-ru()}),e.callbackNode=t}}}function Hr(e,t){if(ks=0,t)return t=Fr(),No(e,t),qr(e),null;var n=Br(e);if(0!==n){if(t=e.callbackNode,(Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));if(lo(),e===es&&n===ns||Kr(e,n),null!==ts){var o=Ju;Ju|=Wu;for(var a=Yr();;)try{eo();break}catch(t){Xr(e,t)}if(Gt(),Ju=o,Bu.current=a,rs===Ku)throw t=os,Kr(e,n),To(e,n),qr(e),t;if(null===ts)switch(a=e.finishedWork=e.current.alternate,e.finishedExpirationTime=n,o=rs,es=null,o){case Qu:case Ku:throw Error(r(345));case Xu:No(e,2=n){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}}if(i=Br(e),0!==i&&i!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}e.timeoutHandle=Si(oo.bind(null,e),a);break}oo(e);break;case Gu:if(To(e,n),o=e.lastSuspendedTime,n===o&&(e.nextKnownPendingLevel=ro(a)),ss&&(a=e.lastPingedTime,0===a||a>=n)){e.lastPingedTime=n,Kr(e,n);break}if(a=Br(e),0!==a&&a!==n)break;if(0!==o&&o!==n){e.lastPingedTime=o;break}if(1073741823!==is?o=10*(1073741821-is)-ru():1073741823===as?o=0:(o=10*(1073741821-as)-5e3,a=ru(),n=10*(1073741821-n)-a,o=a-o,0>o&&(o=0),o=(120>o?120:480>o?480:1080>o?1080:1920>o?1920:3e3>o?3e3:4320>o?4320:1960*Uu(o/1960))-o,n=o?o=0:(a=0|l.busyDelayMs,i=ru()-(10*(1073741821-i)-(0|l.timeoutMs||5e3)),o=i<=a?0:a+o-i),10 component higher in the tree to provide a loading indicator or placeholder to display."+N(i))}rs!==Zu&&(rs=Xu),l=yr(l,i),f=a;do{switch(f.tag){case 3:u=l,f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var w=Ar(f,u,t);ln(f,w); break e;case 1:u=l;var E=f.type,k=f.stateNode;if(0===(64&f.effectTag)&&("function"==typeof E.getDerivedStateFromError||null!==k&&"function"==typeof k.componentDidCatch&&(null===ms||!ms.has(k)))){f.effectTag|=4096,f.expirationTime=t;var _=Ir(f,u,t);ln(f,_);break e}}f=f.return}while(null!==f)}ts=no(ts)}catch(e){t=e;continue}break}}function Yr(){var e=Bu.current;return Bu.current=Cu,null===e?Cu:e}function Gr(e,t){eus&&(us=e)}function Jr(){for(;null!==ts;)ts=to(ts)}function eo(){for(;null!==ts&&!Gl();)ts=to(ts)}function to(e){var t=Fu(e.alternate,e,ns);return e.memoizedProps=e.pendingProps,null===t&&(t=no(e)),qu.current=null,t}function no(e){ts=e;do{var t=ts.alternate;if(e=ts.return,0===(2048&ts.effectTag)){if(t=br(t,ts,ns),1===ns||1!==ts.childExpirationTime){for(var n=0,r=ts.child;null!==r;){var o=r.expirationTime,a=r.childExpirationTime;o>n&&(n=o),a>n&&(n=a),r=r.sibling}ts.childExpirationTime=n}if(null!==t)return t;null!==e&&0===(2048&e.effectTag)&&(null===e.firstEffect&&(e.firstEffect=ts.firstEffect),null!==ts.lastEffect&&(null!==e.lastEffect&&(e.lastEffect.nextEffect=ts.firstEffect),e.lastEffect=ts.lastEffect),1e?t:e}function oo(e){var t=qt();return Vt(99,ao.bind(null,e,t)),null}function ao(e,t){do lo();while(null!==gs);if((Ju&(Wu|$u))!==Hu)throw Error(r(327));var n=e.finishedWork,o=e.finishedExpirationTime;if(null===n)return null;if(e.finishedWork=null,e.finishedExpirationTime=0,n===e.current)throw Error(r(177));e.callbackNode=null,e.callbackExpirationTime=0,e.callbackPriority=90,e.nextKnownPendingLevel=0;var a=ro(n);if(e.firstPendingTime=a,o<=e.lastSuspendedTime?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:o<=e.firstSuspendedTime&&(e.firstSuspendedTime=o-1),o<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),o<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0),e===es&&(ts=es=null,ns=0),1u&&(c=u,u=l,l=c),c=Ue(w,l),f=Ue(w,u),c&&f&&(1!==k.rangeCount||k.anchorNode!==c.node||k.anchorOffset!==c.offset||k.focusNode!==f.node||k.focusOffset!==f.offset)&&(E=E.createRange(),E.setStart(c.node,c.offset),k.removeAllRanges(),l>u?(k.addRange(E),k.extend(f.node,f.offset)):(E.setEnd(f.node,f.offset),k.addRange(E)))))),E=[];for(k=w;k=k.parentNode;)1===k.nodeType&&E.push({element:k,left:k.scrollLeft,top:k.scrollTop});for("function"==typeof w.focus&&w.focus(),w=0;w=t&&e<=t}function To(e,t){var n=e.firstSuspendedTime,r=e.lastSuspendedTime;nt||0===n)&&(e.lastSuspendedTime=t),t<=e.lastPingedTime&&(e.lastPingedTime=0),t<=e.lastExpiredTime&&(e.lastExpiredTime=0)}function Co(e,t){t>e.firstPendingTime&&(e.firstPendingTime=t);var n=e.firstSuspendedTime;0!==n&&(t>=n?e.firstSuspendedTime=e.lastSuspendedTime=e.nextKnownPendingLevel=0:t>=e.lastSuspendedTime&&(e.lastSuspendedTime=t+1),t>e.nextKnownPendingLevel&&(e.nextKnownPendingLevel=t))}function No(e,t){var n=e.lastExpiredTime;(0===n||n>t)&&(e.lastExpiredTime=t)}function Po(e,t,n,o){var a=t.current,i=Fr(),l=su.suspense;i=jr(i,a,l);e:if(n){n=n._reactInternalFiber;t:{if(J(n)!==n||1!==n.tag)throw Error(r(170));var u=n;do{switch(u.tag){case 3:u=u.stateNode.context;break t;case 1:if(It(u.type)){u=u.stateNode.__reactInternalMemoizedMergedChildContext;break t}}u=u.return}while(null!==u);throw Error(r(171))}if(1===n.tag){var s=n.type;if(It(s)){n=Dt(n,s,u);break e}}n=u}else n=Al;return null===t.context?t.context=n:t.pendingContext=n,t=on(i,l),t.payload={element:e},o=void 0===o?null:o,null!==o&&(t.callback=o),an(a,t),Dr(a,i),i}function Oo(e){if(e=e.current,!e.child)return null;switch(e.child.tag){case 5:return e.child.stateNode;default:return e.child.stateNode}}function Ro(e,t){e=e.memoizedState,null!==e&&null!==e.dehydrated&&e.retryTime